Passar horas sem comer ou descontar a irritação na comida podem levar a sua dieta para o ralo. Então fique atento e aprenda a diferencias os tipos de fome para que sua saúde saia ganhando. 
FOME CELULAR OU NUTRICIONAL: O corpo precisa de nutrientes essenciais e naturais para o bom funcionamento. O primeiro grupo o organismo não produz, como a vitamina C, que é vital para a saúde. A deficiência desses nutrientes podem causar dores de cabeça, dores no estômago, e até mesmo irritabilidade. 
Pular o café da manhã não fará você emagrecer, só irá deixar seu corpo fraco e sem substâncias importantes. Para a fome deixar de lhe perseguir realize seis refeições ao longo do dia, com frutas, saladas, grãos, carboidratos e proteínas.
FOME POR ANSIEDADE: Sabe quando você está nervoso(a) ou ansioso(a) com algo e come aquele chocolate para acalmar? Não é fome de verdade, é vontade de compensar a emoção na comida. Toda a vez que essa vontade aparecer coma uma fruta, uma castanha ou beba um suco natural preparado na hora. 
SENSAÇÃO DE ESTÔMAGO VAZIO: é a fome mais fácil de resolver, já que em muitos casos, pode ser apenas sede. Para manter o organismo hidratado beba bastante água durante o dia. Invista em alimentos ricos em fibra, como a aveia que prolongam a sensação de saciedade.
ESTADO DE PRIVAÇÃO: Quando ficamos muito tempo sem comer ou reduzimos as calorias diárias necessárias a 50%, o corpo armazena estoques de gordura, reduzindo o metabolismo mínimo. Consequentemente, a queima de calorias diminui e o organismo utiliza energia da massa muscular. Para driblar o problema, alimente-se de três em três horas, assim, o intestino e o metabolismo funcionarão adequadamente, favorecendo a perda de peso. 
RESOLVA NO PRATO! 
Aposte nos alimentos certos, acabe com a fome fora de hora e deixe o organismo em ordem. 
AVEIA: diminui a vontade de comer.
CENTEIO: Fonte de energia para o corpo.
GRÃO-DE-BICO: Acaba com a fome fora de hora.
LENTILHA: Prolonga a sensação de saciedade.
MAMÃO: Rico em fibras e proteínas que mantem o estômao cheio.
MARACUJÁ: Impede o estoque de gordura e sacia a fome.
SOJA: Mantem o intestino regulado.